ЗАДЕЛОМ
Войти

Дневник похудения, неделя 1 (25-31 января 2025 года). Первые итоги.

13 дней назад

Итак, прошла неделя с моего очередного твердого решения заняться своим весом. Решимости, ожидаемо, поубавилось. Ведь так привычно и уютно оставить все так, как было. Не нужно прикладывать усилия, не нужно испытывать чувство голода. Все же было, хорошо, - уговаривает меня внутренний голос. Тихо, сытно, спокойно. Уговаривает, убаюкивает, обволакивает ленью....

Цепляюсь за свое решение, вспоминаю свое состояние без лишнего веса. Ох, и давно это было. Но, было же?! 

Попробую по поставленным целям, прямо по пунктам, что сделала и что получается.

1. Еженедельные взвешивания и хотя бы половина килограмма отвеса. Пыталась ограничить порцию до разумных объемов. Это - не более 300 мл. Ну, несколько раз получилось. Это - достижение? Да! Я молодец! А вот от конфеток на работе отказаться не получилось, здесь совсем не молодец. И - несколько раз, к сожалению, не всегда. 

Придумала вести дневник питания. Ну, чтобы наглядно было, где молодец, а где не очень.

2. Пить воду на работе. Не пью. Вероятно потому что, бутылку не принесла для воды. Шучу. Забыла совсем. Вспомнила только в четверг, вот с четверга и начала.

3. Всю неделю брала с собой обед. Деньги на Фаст фуд не тратила. Это плюс. Разок обед состоял из ряженки. Это тоже плюс. Впервые почувствовала легкость, а не тяжесть после ужина. Потому что не переела. Ощущение понравилось. Вспомнила себя молодой.

4. Физическая активность практически не изменилась. Придумала только небольшую зарядку по утрам. Но делаю ее не всегда. Точнее - очень редко. И поспать хочется подольше, и боюсь разбудить семью.  Но вышла и положения - провела микро разминку на работе. Еще и коллег подключила шеей вертеть.

Хотя... У сына сломался телефон. Сыну нужно делать упражнения на спину и ноги. Но сын подросток, а значит все, что нужно, автоматически доя него становится ненужным. Но у меня есть рычаг воздействие - отсутствие у него телефона. Поэтому (в который уже раз!) заключаем договор: он выполняет на протяжении 3-х месяцев свои упражнения, увеличивая их длительность до получаса, я оплачиваю ремонт телефона. Чтобы не филонил четверг-пятницу делаю упражнения с ним. И мне очень большой плюс.

А вообще, интересная все же идея, дневник вести. Есть еще одна цель, попробовать, что ли и для нее дневник создать. А то уже пару лет не продвигается ничего в ее реализации.

Итак - взвешивание. Суббота 1 февраля, утро. - минус 900 гр.!

P.s.: да, я знаю, что первыми уходят именно последними наеденные килограммы. И делают это быстро.

Теперь не наесть их снова, и не очень снизить темп.

2

Комментарии

5 дней назад

Я когда берусь за себя, то в первую неделю скидываю 4-5 кг, но это в первую очередь уходит вода, которая во мне успешно и быстро накапливается. нужно приучать себя не пить на ночь (как и не есть)). Это самое главное в похудении, именно научиться не есть на ночь за 2-3 часа. Потом все пойдет намного легче. В теории ))))

1
5 дней назад

Ого, даже 4-5 кг! Для меня неожиданно. Я начиталась о том, что быстрый сброс веса чреват проблемами со здоровьем, и с большей вероятносттью того, что "сброшенное" не только вернется, но и приведет с собой еще. Поэтому этот 1 кг а неделю меня очень радует. Хотя, честно говоря, хочется, конечно же побыстрее убрать лишнее.

0
5 дней назад

Такой сброс у меня идет только на первой неделе на энтузиазме почте не ем, много двигаюсь и два раза сауна. Выходит одна вода. Потом уже идет 1-1,5 кг в неделю и это правильный ритм. 

0

Понятно. Энтузиазма у меня сейчас не особенно много. Больше опасения, что снова пойду сама с собой на сделку и все потихоньку вернется как было. Поэтому, лучше, наверное, без излишнего рвения, а потихоньку-помаленьку. Удачи Вам, Ирина! Пусть все получится.

0
Автор статьи
Новосибирск
1 592
Записей  13